Эксперты «Ходим Вместе» рассказали о пользе скандинавской ходьбы для пенсионеров

Скандинавская ходьба – этот вид физических упражнений становится все более распространенным в мире, а названием она обязана тому, что впервые ее практиковать стали именно в странах Скандинавии. Такие пешие прогулки с палками, на которые человек опирается в движении, чем-то напоминают лыжную ходьбу, однако по своей конструкции они значительно отличаются от лыжных палок.

Появление

Впервые понятие «Скандинавской ходьбы» появилось в 1997 году, патент на это изобретение принадлежит уроженцу Финляндии, Марку Кантану. Сама идея появилась у любителей лыжного спорта, которые сначала для этого применяли стандартные палки для лыжной ходьбы. Перспективность этого изобретения была подтверждена на практике – спортсмены, которые занимались ею в летний период, сумели добиться больших результатов на соревнованиях. В результате из северных европейских стран скандинавская ходьба стала распространяться по миру, а в Германии для любителей этого вида спортивных занятий были выделены специальные трассы.

Влияние на организм

Врачи Германии провели тщательные исследования, и пришли к выводу, что скандинавская ходьба имеет выраженный оздоровительный эффект на человека. Благодаря дополнительной нагрузке, которой подвергаются спинные мышцы, а также весь плечевой пояс, укрепляется весь организм. Бег или обычная ходьба не позволяют достичь такого результата. Скандинавская ходьба используется:

  • При возникновении заболеваний нижних конечностей (ступней ног, колен, и т.д.), пониженная нагрузка облегчает их течение и ускоряет излечение.
  • При избыточном весе, расход энергии благодаря усиленной работе мышц увеличивается, что позволяет быстрее сжигать лишние калории.
  • Для улучшения чувства равновесия, постоянные занятия позволят лучше владеть своим телом, и координировать свои движения, кроме того они позволят улучшить осанку.

Благодаря постоянным занятиям скандинавской ходьбой сокращается нагрузка на колени, и тазобедренные суставы, улучшается кровообращение, в крови содержится меньше холестерина, и улучшается работа пищеварительной системы. Все это ненавязчиво подводит нас к мысли о том, что скандинавская ходьба – превосходное занятие для людей пожилого возраста.

Скандинавская ходьба для пожилых людей

Все чаще этот вид занятий включают в курсы реабилитации после полученных травм, а также в список физических упражнений для людей пожилого возраста. Она позволяет всего за месяц восстановиться после операции протезирования, и поддержать здоровье пенсионеров, страдающих от таких типичных заболеваний как остеохондроз, боли в спине, вегето-сосудистой дистонии и прочих. Однако только правильные палки для людей пожилого возраста для скандинавской ходьбы действительно окажутся полезными. В палочках очень много нюансов. Именно поэтому магазин Hodim-Vmeste.ru оказывает профессиональную консультацию пожилым перед покупкой. Клиентам подбирают инвентарь исходя из потребностей, целей, роста и других физических показателей.

Практически никаких противопоказаний в применении финской ходьбы нет, а потому ее можно практиковать в любом возрасте. Скандинавская ходьба – идеальный выход для тех людей, которые имеют ограниченные физические способности. Используя специальные скандинавские палочки вместо обычных костылей, человек может отдаться своеобразному отдыху, разгрузив свои ноги, попутно укрепляя свой организм. В некоторой степени, это костыли нового поколения.

Отзывы

Пенсионеры, которые занимались такими упражнениями, оставляют, в основном, позитивные отзывы. Она часто помогает избавиться от многих болезней, а те, кто успел заняться ею до вхождения в пенсионный возраст, констатировали выраженный профилактический эффект – постоянные занятия позволяют избежать развития артериальной гипертензии, атеросклероза и других заболеваний, которые часто проявляются в старшем возрасте.

Противопоказания

Как уже было сказано выше, особых противопоказаний в применении скандинавской ходьбы нет, однако следует помнить, что это – тоже физическая нагрузка, и как всяким нагрузкам, ей тоже нужно подвергаться осторожно. Не стоит к ней обращаться тем, кому прописан постельный режим. Тем, кто страдает от болезней сердечнососудистой системы, следует обратиться к своему врачу перед подобными занятиями. Также следует помнить, что наращивать нагрузку следует плавно, чтобы не перегрузить организм.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: